在這個工作侵占休閑的時代，你可以自信地說自己很健康嗎?健康不僅指一個人身體無病，還要達到充滿活力、身心愉悅的精神狀態。如果不能，你就要改變一下自己的生活方式了。隨著浴室日益成為現代人放松身心的重要空間，你也許需要了解如何通過沐浴來獲得健康。

方法一、浴缸放松法

下班之后泡在浴缸里消除一身的疲勞無疑是城市白領的較佳選擇，但并非所有的浴缸都能達到這樣的放松目的。想要徹底在水中放松身心，選擇合適的功能浴缸自然是必修之課了。一般來說，以下三種浴缸類型對放松身心、緩解疲勞較為適合。

1、按摩浴缸

喜歡浴缸和淋浴的人，對有力的水流更為享受，也因此更喜歡按摩浴缸——因為在按摩浴缸中，水流比較集中。尤其是除了輕撫和按摩功效外，身體感受溫度的方式也改變了。這是因為，在平靜的水流中，皮膚表面會形成一個絕緣的保護層，外部溫暖的水流很難穿透。而按摩浴缸中的水流系統在浴池中噴發出密集的前部和后部蒸汽，使身體可以完全吸收溫暖，從而使人體達到完全地放松。

2、泡泡浴缸

泡泡浴缸可以給衛浴帶來獨特的放松感受。科勒較新推出的“體驗型”泡泡浴缸是“靈動型”泡泡浴缸的升級版。的特點就在于它獨特的按摩方式，包括122個密集噴孔、獨特的“貼身”設計、細密均衡的水流及靈活可調的強度，讓你置身其中，全身心被水包圍，體驗真正的“水呵護”。不僅如此，獨特的“三段式噴孔分區功能”可以使122個密集的噴孔按照入浴者的需求，分三段隨心組合不同放松部位或放松對象。單人沐浴時，按照你的設置進行頸部、腳部或背部的放松；雙人沐浴時，也可按照每個人的不同需要進行按摩位置的設置。

3、造型浴缸

浴缸的造型往往決定了舒適度。圖中安裝在地面的超薄底盤浴缸和虹吸管合為一體，讓底盤厚度減少了20％，只剩下10厘米左右，不需抬步就能輕松進入淋浴區域。與傳統浴缸的高度相比，這款浴缸足以給你帶來異樣的放松感。而另外一款三角浴缸同樣符合需求。典型的直線條構成，浴缸邊緣比一般尺寸窄小，感覺較輕盈，雖然有弧形棱角，但沐浴感受一樣舒適。

方法二、花灑治療法

很多人認為使用花灑淋浴較之于浴缸沐浴更加令人精神振奮，其實，高品質的花灑還可以起到更多作用。一般來說，使用這些花灑淋浴時可分為三種模式：單股式、雨淋式和按摩式。

1、單股式：這種水流清晰、集中且柔和的單股式噴灑是冷熱水交替治療的理想方式。以這種淋浴方式溫水按摩手部合谷穴有助于治療頭痛、風寒、面部浮腫及鼻出血；按摩足部太沖穴對一般性頭痛及后遺癥、眩暈、高血壓有效。如果采用冷溫水交替按摩手部列缺穴，則有助于治療皮膚、哮喘、頭痛、頸部僵硬及腕關節問題。

2、雨淋式：擁有充足的沐浴水流，從而使全身都能感受到如同夏日雨水般輕柔的沖淋感覺。以這種淋浴方式溫水沖洗足部昆侖穴和頭部百會穴，可對各種坐骨性疼痛以及頭痛、眩暈有一定的療效。

3、按摩式：這種按摩式水花強勁有力，旋轉噴灑，可讓肌肉放松，加強身體活力。這種淋浴方式沖洗足部沖陽穴，可治療牙痛、上腹部疼痛及不安。另外針對足部三里穴的治療則十分有助于治療胃炎、腹瀉及便秘。

方法三、蒸汽減壓法

蒸汽沐浴需要必備一臺整體沐浴房，它也代表了私人沐浴的極高享受，功能齊全的沐浴房都會配備蒸汽、光線、芳香和音樂的組合來幫助你恢復活力，而且還有很強的減壓功能，適合工作壓力較大的人群使用。

在芳香中放松。香料盒非常實用，在香料盒里可放入香草，或倒入香料油，讓香味在蒸汽中滲入你的身體，從而得到全身心的放松。

方法四、康體法

水療SPA也是解壓的良方，購購一臺SPA專用浴缸，可以在浴室更可以在庭院里享受獨特的水療體驗。SPA是利用水在不同部位的沖擊、按摩，使皮膚光滑并富有彈性，加速新陳代謝，加強血液循環，活絡筋骨，排毒養顏，塑身美體。SPA還通過水對人體各穴位不同強度的刺激，使人的身、心、神皆舒暢自在并達到一種平衡，令人精神煥發充滿活力。如今，SPA水療已經融入生活，成為生活休閑的一個重要部分。

特別提示：

1、絕不能在饑餓或剛吃完飯時進行沐浴。

2、在進行任何淋浴按摩之前，先淋浴或沐浴以暖一下身體。

3、有心臟病或循環系統問題者一定要在開始治療前咨詢醫生或相關專家。

4、此類療法并不能代替傳統針灸療法及醫師或相關專家的建議。但是，它還是能夠充分地提高您整體的身體狀況。

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